这个季节,皮肤干、口渴、嘴唇干裂等症状接踵而至,现代医学将这种现象解释为:各种地热能引起身体代谢产物和有毒物质在体内积滞所产生的症状。

中医认为,这是由于春季阳气上升,易扰动人体肝、胆、胃肠蓄积的内热所致。

1.jpg各种上火应该如何应对?

1、口舌生疮:吃豆芽

春季气候干燥,新鲜蔬菜吃得少、营养失调就易出现口疮。豆芽能清热,有利于肝气疏通、健脾和胃。

2、皮肤发干:喝温水

春天内燥外热的皮肤非常容易干涩长痘痘,建议每天的饮水量要保持在1300毫升左右。上火时还可以适当地冲点柠檬蜂蜜水喝。

3、干咳无痰:暖中焦

干咳无痰,鼻干眼燥,喉咙发痒,无汗头疼,多为感受凉燥所致,可用黑芝麻生姜红糖粥来温养调理。

步骤:

① 取黑芝麻50g,粳米 100g,生姜3大片,红糖适量;

② 黑芝麻炒熟,碾成细末;

③ 锅内放入粳米、生姜熬煮,煮熟后,拌入适量黑芝麻、红糖即可。

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4、干咳有痰:散风热

若出现干咳、痰黏,咽喉干燥伴有喉咙痛,发热汗出,多为感受了温燥之邪,可用牛蒡百合冰糖粥来疏散邪气。

步骤:

① 取牛蒡子15g、百合15g、粳米100g,冰糖适量;

② 将牛蒡子、百合、粳米熬煮至粘稠,拌入冰糖稍煮片刻即可食用。

5、头晕头胀:菊花茶

春天,当肝火朝身体上部走时,就会出现头疼、头昏、头胀、面红耳赤,菊花泡水适合这类人群饮用。

6、口干口臭:拌莲藕

如果上火出现口干、口苦、口臭、牙龈肿痛、大便干等,多是胃里有火,推荐吃点莲藕,既可以翻炒也可以凉拌。

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7、手脚心热:枸杞水

若有手脚心发热、冒汗、慢性咽喉肿痛,半夜还盗汗,腰酸背疼,往往是有肾火的表现,建议用枸杞、菊花泡水喝。

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8、心烦失眠:莲子心

出现心慌、心跳加快、心神不宁、心烦、失眠情绪等上火不适,大都跟心火有关。推荐吃莲子,既可泡水、又可煮粥。

5.jpg春暖燥伤肺!

中医有句话叫“温邪上受,首先犯肺”,因此,春季养肺的重要性不亚于养肝。早上排浊气、晚上挡凉气,养肺要抓好一早一晚。

1、早上运动排浊气

一天中养肺的最佳时间是早上8点左右,这时肺脏功能最强,建议大家最好在这段时间进行节奏缓慢的运动,以提高血液中氧气含量,缓解缺氧不适。

2、晚上睡觉挡一挡

有肺部不适的人群在睡觉时忌吹风。为避免受凉,可以在床边做一点遮挡,如拉个帘又或是在枕边放个大被子挡一下。