水果是我们现在离不开的一个健康食品,多吃水果可以有效的补充维生素。对于身体的好处是很多的,但是吃水果也是有讲究的,水果是餐前吃还是餐后吃好呢?就这个问题我们一起了解下吧。

吃水果要在餐前还是餐后呢?

从营养学的角度来说,餐前餐后吃水果都是没有问题的。建议是在餐前的半个小时,餐后的话最好是1个小时之后再吃。如果正餐没有吃很多的话,在餐后立刻吃水果也是可以的。但是要保证在这个时候吃水果你的肠胃不会感觉到不适才可以。如果你在餐后吃水果之后有出现不适感的话,那之后就要尽量避免在餐后吃水果了。

哪些水果不建议空腹食用?

1.柿子

柿子内的果胶含量是很丰富的,在空腹的时候食用会和胃酸一起产生反应。在胃里会形成一些不易溶解的块状,这样一来很容易会堵塞住胃的出口,让胃里的压力增加,导致出现胃胀痛等情况的出现。

2.橘子

橘子是一个酸性的水果,它里面含有大量的糖分和有机酸,在空腹的时候使用会刺激到胃粘膜,导致胃酸的分泌量增多,这样一来容易会出现胃反酸以及胃胀满的感觉。

3.猕猴桃

猕猴桃是一个营养很高的水果,可以促进肠道的蠕动,对于便秘的人群特别好。深受大家的喜爱,但是在空腹的时候是不建议吃猕猴桃的,因为猕猴桃内的蛋白酶活性很高,在空腹的时候吃很容易会刺激到肠胃,对肠胃造成不利的影响。建议吃猕猴桃可以选择在饭后,可以帮助消化。

4.黑枣

黑枣内含有的果胶和鞣酸很丰富,在空腹的时候使用会和胃酸相结合。在胃里形成一些不易溶解的硬块,引起胃痛等情况的发生。睡前也不建议吃过多的黑枣,对于那些患有慢性胃肠疾病的人群,不建议吃黑枣。

5.荔枝

荔枝是一个含糖量很高的水果,在空腹的时候食用会对于胃粘膜产生刺激。这样一来很容易会出现胃痛、胃胀的情况。并且在空腹的时候吃荔枝会出现体内摄入过多的糖分,很可能会引起昏迷。

6.香蕉

香蕉是个辅助减肥的好水果,很多人会用香蕉来代替正餐。这么做其实对于身体健康是很不利的,香蕉内的镁元素含量很高,在空腹的时候大量吃香蕉的话,会引起血液内的镁和钙的平衡被打破,会对心血管产生抑制作用,对于身体健康是很不好的。

7.菠萝

菠萝的蛋白分解酵素的含量很高,在空腹的时候使用会造成胃壁受伤的情况。

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